安妮（凯特·博斯沃思饰）热爱冲浪并将其视为生活的意义。只有踏上冲浪板，在浪尖上跳跃，安妮才能找到人生的方向和信念。安妮计划参加全国冲浪大奖赛。为了方便训练，她离家来到夏威夷海滩上的一间简陋的木屋，她把这里当作自己的训练基地。与安妮一起努力工作，还有她的室友伊顿（米歇尔罗德里格兹饰）和莉娜（萨诺埃莱克饰）等人，这些美丽青春的身影每天都在黎明时分出现在蔚蓝的大海中。正当安妮努力实现自己的梦想时，一位名叫马特（马修戴维斯饰）的英俊男孩出现在安妮身边，两人坠入爱河。