十岁的余卓英喜欢打乒乓球。缘分让她认识了内地人才计划来港的教练郭毅。在专业的指导下，她取得了显著成绩。然而卓莹却重心在输赢，遭遇挫折，跌入低谷。此外，她与母亲知心缺乏沟通，逐渐产生疏离感。卓莹因为态度被郭毅训斥，扬言要放弃打乒乓球。郭毅让卓莹在一天之内把妈妈培养成一名合格的乒乓球运动员，让卓莹突破重重困难。为了回到球队，卓莹毅然接受了这个几乎不可能完成的任务……借着乒乓球的魅力，卓莹逐渐拉近了母女之间的距离。我更明白教练和妈妈是支持我最有力的后盾。