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故事发生在科罗拉多州的博尔德，佩森(AylaKell)、劳伦(CassieScerbo)和凯莉(NicoleGale)安德森(NicoleGaleAnderson)是摇滚体操馆的三位种子运动员，曾派出许多体操界的后起之秀，这三个女孩都是队里的佼佼者，很有可能获得全国比赛的资格。然而，当一位名叫艾米丽（切尔西教练切尔西霍布斯饰）的新成员加入他们的训练队时，一切都发生了变化。艾米丽在极短的时间内以强大的实力征服了教练马蒂（埃里克·帕拉迪诺ErikPalladino），成为他最引以为豪的学生，严重威胁到佩森等人的地位。，面对这样一匹黑马，三个女孩会怎么做呢？